Wenn Menschen tagsüber nach draußen gehen, sind sie dem blauen Licht der Sonne ausgesetzt. Es ist ein wohltuendes Licht, das die Aufmerksamkeit verbessert und der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der geistigen Leistungsfähigkeit ist, um den Tag zu überstehen. Es gibt jedoch noch etwas anderes, das dieses energiegeladene Licht ausstrahlt, das Menschen jeden Tag nutzen: Computer. Wenn Sie sie also nachts verwenden, können sie Ihren Schlafzyklus stören und Sie daran hindern, über die Schlafenszeit hinaus zu schlafen. Darüber hinaus kann der Blick auf einen Bildschirm, der bei schlechten Lichtverhältnissen blaues Licht ausstrahlt, zu einer Überanstrengung der Augen führen.
Aus diesem Grund verfügen Betriebssysteme wie Windows über eine Funktion namens Nachtlicht, die nicht mit dem Dunkelmodus verwechselt werden sollte. Sogar Macs, iPhones und iPads haben es (es heißt Night Shift). Dadurch werden die Bildschirmfarben wärmer und weniger lebendig, sodass Ihr PC-Bildschirm einen gelblichen Farbton zu haben scheint. Dadurch wird nicht nur der Einfluss von blauem Licht minimiert, sondern auch das Betrachten des Bildschirms angenehmer, was die Belastung der Augen verringern kann.
Wenn Sie also vorhaben, Ihren Computer abends zu benutzen, oder wenn Ihre Augen überanstrengt sind, sollten Sie das Nachtlicht einschalten. Bei Überanstrengung der Augen reicht dies jedoch möglicherweise nicht aus. Sie sollten neben der Reduzierung der Bildschirmhelligkeit, der Aktivierung des Dunkelmodus und der Schonung Ihrer Augen auch die 20-20-20-Regel anwenden. Mit Night Light benötigen Sie keine Blaulicht-Schutzbrille.
Aktivieren des Nachtlichts in Windows
Sie können Night Light auf Ihrem PC auf zwei Arten aktivieren. Der erste und schnellste Weg besteht darin, Win + A zu drücken, um die Schnelleinstellungen aufzurufen, und dann auf die Kachel „Nachtlicht“ zu klicken. Sie können dies auch in der App „Einstellungen“ tun, indem Sie „Win + I“ drücken, zu „System“ > „Anzeige“ gehen und auf die Schaltfläche neben „Nachtlicht“ klicken. Sie können auch unbekannte Windows-Apps wie f.lux verwenden, um die Bildschirmfarben wärmer zu machen, wenn Sie feststellen, dass das Standard-Nachtlicht bei Ihnen nicht funktioniert.
Nach dem Einschalten des Nachtlichts sollten Sie sofort den gelblichen Farbton sehen. Dies ist lediglich die Standardtemperatur, Sie können die Stärke jedoch anpassen. Je wärmer es ist, desto mehr blockiert es blaues Licht. Gehen Sie dazu zu System > Anzeige > Nachtlicht, um weitere Einstellungen anzuzeigen. Passen Sie nun den Schieberegler „Stärke“ an, indem Sie ihn nach rechts bewegen, um die Hitze zu erhöhen, und nach links, um sie zu verringern.
Sie können auch automatisieren, wann das Nachtlicht eingeschaltet werden soll. Gehen Sie dazu zu System > Anzeige > Nachtlicht und aktivieren Sie „Zeitplanung“. Klicken Sie anschließend auf das Optionsfeld „Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang“, damit es zu dieser Zeit in Ihrer Zeitzone aktiviert wird. Alternativ können Sie auf das Optionsfeld „Zeiten festlegen“ klicken, um manuell einzugeben, wann es ein- und ausgeschaltet wird.