Es ist kein Geheimnis, dass die ständige Verbindung mit unseren digitalen Geräten nicht unbedingt gesund ist. Wenn selbst der scheidende Apple-CEO Tim Cook Bedenken zu diesem Thema äußert, wissen Sie, dass es sich lohnt, es ernst zu nehmen. Wer seine Bedenken teilt, könnte mehrere Schritte unternehmen, um die Bildschirmzeit zu verkürzen. Zusätzlich zum Ausprobieren von Gadgets, die theoretisch dazu beitragen können, die Smartphone-Sucht zu reduzieren, könnten einige Benutzer entscheiden, dass eine der besten täglichen Gewohnheiten, die sie sich aneignen können, darin besteht, ihr Telefon nachts vor dem Schlafengehen auszuschalten. Obwohl ihre Absichten gut sein mögen, kann man argumentieren, dass diese Maßnahme nicht notwendig ist.
Sollten Sie Ihr Telefon vor dem Schlafengehen ausschalten? Wahrscheinlich nicht. Die Vorteile dieser Vorgehensweise überwiegen nicht die potenziellen Risiken für das Gerät und in manchen Fällen auch für Ihre eigene Sicherheit. Glücklicherweise können Sie verhindern, dass das Telefon Sie nachts wach hält, ohne es komplett ausschalten zu müssen.
Das Ausschalten Ihres Telefons kann gefährlich sein
Es ist erwähnenswert, dass das Ausschalten Ihres Telefons nicht die einzige Möglichkeit ist, um zu verhindern, dass es nachts eine Ablenkung darstellt. Sie können das Telefon einfach in den „Bitte nicht stören“-Modus versetzen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, das Telefon beim Schlafengehen in den Flugmodus zu versetzen. Solange Sie der Versuchung widerstehen können, Ihr Gerät zu überprüfen, bis es Zeit ist, aufzuwachen und den Tag zu beginnen, vermeiden Sie digitale Unterbrechungen, die Ihren Schlaf beeinträchtigen.
Das Ausschalten Ihres Telefons kann das Gerät auf verschiedene Weise beschädigen. Erstens verbraucht das Telefon erhebliche Ressourcen, um sich wieder einzuschalten. Daher kann es mit der Zeit sehr anstrengend sein, es jeden Tag aus- und wieder einzuschalten. Darüber hinaus kann das Telefon auch dann Wartungsarbeiten und Updates im Hintergrund durchführen, wenn es nicht verwendet wird. Das Gerät kann diese Aufgaben nicht ausführen, wenn es ausgeschaltet ist. Da Telefone nicht unbedingt über bewegliche Teile wie andere komplexe Geräte verfügen, müssen Sie sich außerdem keine Sorgen über den Verschleiß von Komponenten machen, wenn Sie das Telefon praktisch ständig eingeschaltet lassen.
Es ist wichtiger, vor dem Schlafengehen eine Pause vom Telefon einzulegen, als es auszuschalten
Möglicherweise neigen Sie dazu, Ihr Telefon nachts auszuschalten, weil Ihnen der Schlaf wichtig ist. Das ist eindeutig klug. Dennoch ist es nicht wirklich das eingeschaltete Telefon, das Sie ablenkt. Die eigentliche Ursache des Problems liegt wahrscheinlich darin, dass Sie Ihr Telefon zu kurz vor dem Einschlafen nutzen.
Forscher empfehlen, sich mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen von Telefonen und anderen digitalen Bildschirmen fernzuhalten. Wenn Sie sich dazu verpflichten, Ihr Telefon etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr zu benutzen, können Sie sich mehr ausruhen, ohne Ihr Telefon möglicherweise zu beschädigen, indem Sie es im Laufe der Woche mehrmals ein- und ausschalten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, nicht auf Ihr Telefon zu schauen, wenn es eingeschaltet ist, sollten Sie es in einem anderen Raum aufstellen, während Sie die Nacht ausklingen lassen. Schon die Abwesenheit des Telefons in physischer Nähe könnte ausreichen, um sich aus seinem Griff zu befreien.
Das Ausschalten eines Telefons kann ein Sicherheitsrisiko darstellen
Auch hier gilt: Wenn Sie sich fragen, ob Sie Ihr Telefon nachts ausschalten sollten, haben Sie möglicherweise gute Gründe dafür. Bevor Sie jedoch Ihr Telefon ausschalten, bedenken Sie, welche entscheidende Rolle es für Ihre Sicherheit spielen kann.
Smartphones haben für viele Menschen das Festnetz ersetzt. Wenn Sie keinen Festnetzanschluss haben, ist Ihr Telefon möglicherweise die einzige Möglichkeit, Sie im Notfall schnell zu erreichen. Auch wenn mitten in der Nacht ein Notfall eintritt, möchten Sie in der Lage sein, den Rettungsdienst zu kontaktieren, ohne vorher Ihr Telefon einschalten zu müssen.
Das alles bedeutet nicht, dass Smartphones frei von Gesundheits- und Sicherheitsrisiken sind. Diese Geräte können verschiedene Formen von Schäden verursachen. Wie auch immer, das Ausschalten tagsüber, wenn Sie zu Bett gehen, ist möglicherweise nicht die effektivste Methode, um nachts Abstand zwischen Ihnen und Ihrem Gerät zu schaffen. Andere Taktiken, wie die Verwendung des „Bitte nicht stören“-Modus oder das Aufstellen des Telefons in einem anderen Raum, können das gleiche Ziel erreichen, ohne dass die hier besprochenen potenziellen Probleme auftreten.