Gesundheits- und Fitness-Wearables erleben derzeit eine Art Renaissance, wie der Oura Ring und Smartwatches. Im Fall von Oura handelt es sich um einen schlanken, leichten Smart-Ring, der alle Arten von Gesundheitsdaten verfolgen kann, vom Schlaf über die Herzfrequenz bis zur Temperatur. Tatsächlich umfasst es so viele erweiterte Funktionen, dass es manchmal schwierig sein kann, den Überblick darüber zu behalten, was verschiedene Anzeigen, einschließlich einer roten Ampel, tatsächlich bedeuten.
Ein rotes Licht auf einem Gerät zur Gesundheitsüberwachung mag alarmierend erscheinen, aber keine Sorge: Wenn Sie sich einen Oura Ring 4, einen unserer beliebtesten Smart-Ringe, geschnappt haben und dieser ein rotes Licht zeigt, bedeutet das nur, dass er aktiv Ihren Blutsauerstoffspiegel (SpO2) misst, während Sie schlafen. Der Sensor überwacht Veränderungen dieser Werte, die wichtige Indikatoren für Ihre allgemeine Gesundheit sein können. Die Sauerstoffsättigung des Blutes sollte bei den meisten Menschen zwischen 95 % und 100 % liegen; Ein zu niedriger Messwert kann auf ein mögliches Problem hinweisen. Bitte beachten Sie, dass diese Funktion bei Oura Rings Gen2 oder älter nicht verfügbar ist.
Wie der Oura-Ring den Sauerstoffgehalt im Blut erkennt
Während Sie schlafen, sendet der Oura Ring mithilfe seiner LEDs rote und infrarote Lichtimpulse an Ihren Finger. Stark mit Sauerstoff angereichertes Blut reflektiert mehr rotes Licht als Infrarotlicht; Umgekehrt bedeutet eine niedrige Sauerstoffversorgung des Blutes, dass mehr Infrarotlicht reflektiert wird. Der Ring misst dies und meldet die Daten an die Oura-App. Sie können es auf dem Schlafbildschirm finden, aber zuerst müssen Sie sicherstellen, dass die Schlafverfolgung Ihres Oura Rings ordnungsgemäß funktioniert.
Sie können Ihren durchschnittlichen Blutsauerstoffwert sehen, der den Sauerstoffanteil in Ihrem Blut während drei Stunden Schlaf angibt, sowie eine Grafik Ihrer Atemregelmäßigkeit. Dies gibt Ihnen eine Vorstellung von etwaigen Unregelmäßigkeiten des Blutsauerstoffgehalts im Laufe der Zeit und ist nicht dasselbe wie die Atemfrequenz, die auf Atemzügen pro Minute basiert.
Normalerweise leuchten diese roten LEDs tagsüber nicht auf, aber Sie können sie erkennen, wenn der Ring Schlaf erkennt. Wenn Sie sich entspannen und Ihre Herzfrequenz, BPM und Bewegung niedrige Werte erreichen, denkt der Oura-Ring möglicherweise, dass Sie eingeschlafen sind, und beginnt mit der Messung Ihres SpO2.
So verwenden Sie die Blutsauerstofferkennungsfunktionen von Oura
Die Überwachung der Atemregelmäßigkeit und des durchschnittlichen Blutsauerstoffs muss manuell aktiviert werden, bevor der Oura Ring mit der Messung beginnt, während Sie schlafen. Suchen Sie dazu das Hamburger-Menü in der Oura-App, wählen Sie Blutsauerstofferkennung aus, tippen Sie dann auf die Schaltfläche und aktivieren Sie sie. Um es zu aktivieren, muss Ihr Ring über Bluetooth mit der App verbunden sein. Wenn Sie das nächste Mal mehr als drei Stunden schlafen, sollten Ihre Ergebnisse auf dem Schlafbildschirm der App erscheinen.
Die Regelmäßigkeit der Atmung wird in der App als farbcodierte Zeitleiste mit einem optimalen Wert angezeigt, der keine größeren Abweichungen aufweist. Eine gute Bewertung wird durch dunkelblaue vertikale Linien angezeigt, während eine gute Bewertung durch hellblaue Linien dargestellt wird. Häufige Veränderungen Ihres Blutsauerstoffgehalts, die als weiße Linien erscheinen, können auf ein Problem mit der Atmung oder der Sauerstoffversorgung hinweisen. In diesem Fall müssen Sie also besonders vorsichtig sein. Es gibt auch Vorschläge zur Verbesserung Ihrer Atemregelmäßigkeit, die Sie durch Tippen auf das Informationssymbol aufrufen können.